Вся информация про повышенный инсулин

Инсулин продуцируется поджелудочной железой, представляет собой гормон контролирующий в кровотоке баланс глюкозы – простого углевода, обеспечивающего энергией. Организм человека нуждается в стабильных дозах глюкозы, которая поступает из пищи, в течение дня. Инсулин позволяет регулировать этот процесс, способствуя сохранности глюкозы и ее использованию по мере необходимости. Повышенный инсулин в крови способствует уменьшению уровня глюкозы до опасного уровня — состояния, называемого гипогликемией. Что означает это состояние и как снизить инсулин, рассказывается в данной статье.

Какие значения считать повышенными?

Повышенный инсулин в крови, что это значит и какие последствия это несет, можно узнать посетив врача эндокринолога. Для начала врач назначит соответствующий анализ для выяснения повышенный ли уровень инсулина в крови у пациента.

Уровни инсулина обычно измеряются в микроуровнях на миллилитр (мМЕ / мл) и часто оцениваются по прошествии некоторого времени.

Конечно, количество гормона в кровотоке колеблется в соответствии с концентрацией глюкозы.

Инсулин считается повышенным, если превышает данные показатели нормы:

Состояние Инсулин в норме
Натощак <25 мМЕ / л
Через 30 минут после глюкозы 30-230 мМЕ / л
Через 1 час после глюкозы 18-276 мМЕ / л
Через 2 часа после глюкозы 16-166 мМЕ / л
3 часа или более после глюкозы <25 мМЕ / л

Симптомы и признаки

Высокий уровень инсулина характерен симптомами, которые могут возникать внезапно. Они включают:

  • нечеткое зрение;
  • быстрое сердцебиение;
  • внезапные изменения настроения;
  • внезапная нервозность;
  • необъяснимая усталость;
  • бледная кожа;
  • головная боль;
  • чувство голода;
  • дрожь;
  • головокружение;
  • повышенное потоотделение;
  • трудности со сном;
  • покалывание кожи;
  • проблемы с четким мышлением или концентрацией;
  • потерю сознания, судороги, кому.
Перечисленные симптомы высокого уровня инсулина в крови должны являться для человека весомым основанием для посещения врача и сдачи необходимых анализов.

Причины

Существует множество причин повышенного уровня инсулина в крови и генетические факторы играют в этом значительную роль.

Высокий инсулин также является результатом приема некоторых лекарств. Кроме этого, состояние можно наблюдать при следующих условиях:

Спроси гематолога!

Не стесняйтесь, задавайте свои вопросы штатному гематологу прямо на сайте в комметариях. Мы обязательно ответим.Задать вопрос>>

  • Метаболический синдром, представляющий собой группу условий, связанных с избыточным весом (особенно вокруг талии), повышенное давление, холестерин и триглицериды в крови.
  • Жирная печень тесно связана с высоким инсулином. Накопление жировых отложений в печени является проявлением неупорядоченного контроля липидов, которое сопровождаются повышением инсулина.
  • Артериосклероз представляющий процесс прогрессирующего утолщения и затвердевания стенок артерий. Артериосклероз не только отвечает за болезнь коронарной артерии, периферические сосудистые заболевания, но и инсулин.
Читайте так же:  Все про пониженный инсулин

Другие причины высокого инсулина включают:

  • репродуктивные аномалии у женщин;
  • тучность;
  • беременность;
  • высококалорийная или высокоуглеводная диета;
  • болезнь Кушинга;
  • прием высоких доз стероидов в течение длительного периода времени;
  • сидячий образ жизни, небольшая физическая активность;
  • чрезмерное количество жира, содержащееся в поджелудочной железе;
  • инсулин-продуцирующие опухоли (инсулиномы);
  • хронический стресс;
  • старость;
  • проблемы со сном;
  • курение сигарет.

Посмотрите полезное видео на эту тему

Опасности и последствия

Повышенный уровень инсулина, оставленный без соответствующего медицинского вмешательства, несет за собой опасные эффекты и возможные последствия, включающие:

  • Ощущение повышенного чувства голода, а также тягу к сахару и богатой углеводами пищу. Это приводит к тому, что человек набирает избыточный вес. Повышенный инсулин в крови у женщин провоцирует жировые отложения в области талии.
  • Опасность развития диабета 2 типа.
  • Понижение минерального магния в клетках организма. Магний необходим для расслабления кровеносных сосудов и улучшения кровообращения.
  • Повышенное удержание натрия, что приводит к удержанию воды в организме, и в конечном итоге к гипертонии.
  • Снижение уровней полезного липопротеина высокой плотности (ЛПВП) и повышение уровней липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и триглицеридов. Все эти факторы способствуют развитию сердечных заболеваний.
  • Увеличение количества воспалительных соединений в кровотоке. Они могут непосредственно повреждать стенки кровеносных сосудов и способствовать образованию сгустков, что может привести к респираторной недостаточности или сердечному приступу.
  • Поражения кожи, включающие папилломы и акантоз — потемнение и утолщение кожи, особенно в складках, таких как шея, подмышки и пах.
  • Возможен более высокий риск развития рака. Связано это с тем, что гормон способствует клеточной пролиферации (разрастание ткани организма).

Что предпринять

Как понизить инсулин в крови волнует пациента первым делом. Важно понимать, что воздействие на первопричину порождающую это состояние является основным аспектом в процессе выздоровления.

Нормализация уровней сопровождается правильно подобранным меню с минимальным составом углеводов и оптимальным питьевым режимом.

Из трех макроэлементов, углеводы повышают уровни инсулина.

По этой и другим причинам низкоуглеводные диеты могут быть очень эффективными для снижения веса и борьбы с грозящим диабетом.

Вот список продуктов рекомендуемых при низкоуглеводной диете:

  • Овощи с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки. Здоровые варианты включают помидоры, шпинат, болгарский перец, зелень, брокколи, цветную и брюссельскую капусту.
  • Фрукты с большим количеством пищевого волокна, витаминов и минералов. Выбирать необходимо свежие или замороженные фрукты. Клетчаткой богаты яблоки, ягоды, бананы, виноград, сливы и персики.
  • Молочные продукты следует выбирать с небольшим содержанием жира, без добавок и добавления сахара. Если человек не переносит лактозу, несладкие альтернативы молочным продуктам включают миндальное или обогащенное соевое молоко.
  • Цельнозерновые продукты, богатые витаминами, клетчаткой и минералами, прекрасно подходят для нормализации инсулина. Важно сосредоточиться на выборе здоровых, необработанных зерен, насколько это возможно. Примерами являются цельное пшеничное зерно, цельный овес и овсянка, булгур, цельнозерновая кукуруза и коричневый рис. Также можно обратить внимание на цельнозерновой ячмень, рожь, дикий рис, лебеду, просо и гречку.
  • Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, включая: лосось, скумбрию, сельдь, сардины, радужную форель. Тилапия, треска, камбала, палтус и пикша также хороши, но в них меньше омега-3. Однако нужно избегать жареную или приготовленную в панировке рыбу.
  • Ненасыщенные жиры могут замедлить пищеварение и обеспечить необходимые жирные кислоты и принесут пользу любому, кто пытается управлять своим инсулином. Орехи, семена, масла на их основе, авокадо и маслины являются лучшими примерами продуктов со здоровыми жирами.
Читайте так же:  Все про пониженный инсулин

Продукты, которые провоцируют повышение инсулина в крови:

  • сахар;
  • конфеты;
  • шоколад;
  • джемы;
  • мед;
  • кукурузный сироп;
  • фруктовые соки;
  • сладкие напитки.

Пример меню на несколько дней

Вариант 1

Завтрак

  • 1 чашка вареной овсянки;
  • 4 яичных белка;
  • 1/2 чашки нарезанной клубники;
  • 50 гр. миндаля.

Перекус

  • 1 чашка нарезанных яблок;
  • 1 стакан простого обезжиренного греческого йогурта.

Обед

  • 150 гр. куриной грудки отварной;
  • 2 чашки листовой зелени;
  • 50 гр. обезжиренного сыра;
  • 6 цельнозерновых крекеров.

Перекус

  • 1 стакан нежирного творога;
  • 1/2 чашки дыни;
  • 50 гр. грецких орехов.

Ужин

  • 200 гр. лосося на пару или гриле;
  • 1/2 чайной ложки растительного масла;
  • 1 стакан приготовленной лебеды;
  • 1 чашка пропаренной брокколи.

Вариант 2

Завтрак

  • 80гр. цельнозерновой крупы;
  • 1 стакан молока с низким содержанием жира;
  • 4 яичных белка;
  • 1/2 чашки черники.

Перекус

  • 70 гр. обезжиренного сыра;
  • 1/2 чашки фруктов.

Обед

  • 180 гр. индюшатины;
  • 1 цельнозерновая булочка;
  • 1/2 чашки томатных долек;
  • 1 чашка нарезанных огурцов.

Перекус

  • один средний апельсин;
  • 1 чашка обезжиренного греческого йогурта.

Ужин

  • 200 гр. куриной грудки на гриле;
  • 1 стакан приготовленного коричневого риса;
  • 1,5 чашки приготовленной на пару спаржи;
  • 1,5 чайных ложки растительного масла.

Вариант 3

Завтрак

  • 1,75 чашки овощей;
  • зеленый чай.

Перекус

  •  1/2 стакана выпаренного молока;
  • одно яблоко.

Обед

  • 180 гр. запеченной рыбы;
  • 1/4 стакана вареного гороха;
  • 1 чашка моркови.

Перекус

  • 1 стакан арбуза нарезанного кубиками;
  •  100 гр. нежирного творога.

Ужин

  • 180 гр. говядины отварной;
  • 1 стакан приготовленной гречки;
  •  200 гр. цветной капусты отварной.

Другие методы коррекции уровня

Размеры порций

Поджелудочная железа выделяет инсулин в количестве, зависящем от типа пищи, которую ест человек, и слишком большие объемы употребления могут привести к гиперинсулинемии.

Научным путем доказано, что снижение количества употребляемых с пищей калорий, понижает инсулин у людей с излишним весом и ожирением, независимо от вида диеты, которую они используют.

Прерывистый пост

Прерывистый пост предполагает голодание или резкое сокращение калорий в один день и нормальное питание на следующий день.

Читайте так же:  Узнаем нормы инсулина

Исследования показывают, что это помогает в регулировании уровня инсулина так же эффективно, как ежедневное ограничение калорий.

В одном из исследований было обнаружено, что женщины с ожирением сбросили вес и имели другие улучшения здоровья после ограниченного калорийного прерывистого голодания с использованием жидких или твердых блюд.

Сбросить лишний вес

Жир живота, висцеральный или брюшной жир, связан со многими проблемами со здоровьем. Накопление слишком большого количества жира вокруг живота способствует воспалению и гиперинсулинемии.

Проведенные исследования показывают, что уменьшение жира на животе приводит к нормализации инсулина.

Регулярные упражнения

Проявление физической активности может иметь сильные эффекты снижения инсулина. Сочетание аэробных и резистентных упражнений является наиболее эффективным и очень влияет на содержание инсулина.

Профилактика

Хотя факторы риска повышения инсулина не всегда изменяемы — например, семейная история и генетический состав — существуют проверенные способы снижения шансов на высокий инсулин и последствия этого состояния.

Ожирение является особым фактором риска, поэтому важно вести активный образ жизни и придерживаться правильного питания. Избегая длительного сидения и увеличения количества времени, которое человек проводит в ходьбе или выполняя другие умеренные действия, можно предупредить повышение инсулина.

Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем менять диету или приступать к каким-либо тренировкам.

Он поможет составить план здорового питания и режим упражнений, который наилучшим образом соответствует потребностям пациента.

Вывод

Аномально завышенный инсулин приводит ко многим проблемам со здоровьем. Потеря веса, употребление здоровой пищи, отказ от вредных привычек и физическая нагрузка, как описано ранее, помогают снизить инсулин в крови и повысить качество жизни человека.

Поделиться:
Рекомендуем почитать
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.